Maca
MacaDie Superfood-Wurzel aus den Anden, die nicht nur die Lipido in Schwung bringt

Maca – wie steigert es die Potenz & lässt Muskeln wachsen?

Ob als nahrhafte Zugabe zu Speisen, zur Steigerung der Energie und Ausdauer oder zur Bekämpfung unterschiedlicher Beschwerden - Maca ist eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze. Die Pflanze ist in Peru heimisch und allgemein als Pulver, Tabletten, Kapseln und Tee erhältlich. Die Maca Wurzel wurde traditionell dazu verwendet, um die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb zu verbessern. Heutzutage wird sie auch für körperliche Beschwerden, zur Leistungserhöhung sowie zum Schutz vor UV-Strahlen eingesetzt. Der wichtigste essbare Teil der Maca Pflanze ist die Wurzel, die unterirdisch wächst. Maca gibt es in verschiedenen Farben, von weiß bis schwarz.

Was ist Maca?

Maca (Lepidium meyenii) ist die Wurzel einer Heilpflanze, das aus dem Andengebiet in Peru stammt. Genannt "peruanischer Ginseng" (trotz der Tatsache, dass es nicht aus der gleichen landwirtschaftlichen Familie wie Ginseng stammt), ist Maca als Nahrungsmittel verbreitet und wird angewendet, um Energie sowie den Sexualtrieb zu verbessern.

Maca ist eine Pflanze, die in Zentralperu in den Hochebenen der Anden wächst. In diesem Gebiet wird sie seit mehr als 3000 Jahren angebaut. Maca ist mit vielen Gemüsearten verwandt und hat einen butterbonbonähnlichen Geruch. Der Geschmack der Pflanze wird von vielen als leicht nussig beschrieben und sie ist damit eine gern genutzte Zutat für verschiedene Smoothies. Die Wurzel der Pflanze wird vor allem im Bereich der alternativen Medizin verwendet. Trotz vieler positiver Erfahrungen im Bezug auf die Heilung von Symptomen, befindet sich die Forschung mit dieser Pflanze noch im frühen Stadium. Zur Behandlung verschiedener Beschwerden, sollten Maca, Maca Tee oder Arginin nur als Ergänzung eingenommen und diese mit dem Arzt abgesprochen werden.

Wie wirkt Maca?

Die Maca Wurzeln enthalten eine Vielzahl wichtiger Mikronährstoffe und sind vollgepackt mit Antioxidantien, Aminosäuren und gesunder Fettsäuren. Die Maca Erfahrungen zeigen, dass die Wurzeln dadurch als natürliche Antioxidantien wirken. Dies bewirkt eine Erhöhung der Menge an Glutathion und Superoxid-Dismutase im Körper. Diese Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, chronische Krankheiten zu bekämpfen und Zellschäden zu verhindern.

Eine Tierstudie fand heraus, dass die Verabreichung einer konzentrierten Dosis Maca Pulver, Tabletten oder Tee an Ratten nicht nur ihren antioxidativen Status verbessert, sondern auch den Cholesterinspiegel und die Triglyceride in der Leber signifikant senkt und den Blutzucker reduziert, was die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindert. Eine andere Reagenzglas-Studie zeigte, dass der antioxidative Gehalt von Maca Powder (Pulver) sogar vor neurologischen Schäden schützen kann. [1]

Die Verbesserung des antioxidativen Status kann vorteilhaft sein, um Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes vorzubeugen, indem oxidativer Stress und Zellschäden verhindert werden.

Die Maca Pulver Wirkung zeigt sich auch vorteilhaft in puncto Ernährung. Das Pulver ist eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, Kupfer und Eisen. Es enthält auch mehr als 20 Aminosäuren – einschließlich aller acht essentiellen Aminosäuren – und viele gesundheitsfördernde Phytonährstoffe. Es enthält zudem viele nützliche Pflanzenstoffe, einschließlich Glucosinolate und Polyphenole, und ist eine beliebte Wahl für die vegane Ernährung. Das Powder kann direkt auf die Nahrung wie beispielsweise Müsli oder zu Shakes gegeben werden.

Nach Möglichkeit sollte zu Bio Maca Pulver, gegriffen werden, da es noch gesünder ist. Maca Tee sollte nur in den vorgeschriebenen Mengen getrunken und die Dosis langsam gesteigert werden.

Häufig in Smoothies, Säften und Getränken enthalten, kann das gemahlene Ursprungspulver auch als Bestandteil in Nahrungsmitteln wie Kaffee, Schokolade oder Ölen verwendet werden. In Peru wird die ganze Maca-Wurzel normalerweise in Suppe und Hafermehl verwendet, gebacken und als Gemüse verzehrt oder zu einem fermentierten Getränk namens „Maca Chica“ verarbeitet.

Welches Maca ist das Beste?

Wer Maca kaufen möchte, wird feststellen, dass es eine relativ große Auswahl verschiedener Sorten und Arten der Pflanze gibt, wie beispielsweise Maca in Schwarz.

Zudem sind neben dem Maca Pulver auch Kapseln, Wurzeln, Tabletten und selbst Tee erhältlich.

Die unterschiedlichen Farben der Pflanze unterscheiden sich nach den folgenden Kriterien:

Schwarze Maca Wurzel / Maca Root:

Die Maca in Schwarz ist die seltenste Maca Wurzel, und eignet sich ideal für die männliche Libido, Fruchtbarkeit sowie den Aufbau von Muskeln und Ausdauer. Die Sorte kann auch die mentale Konzentration verbessern. Da es die seltenste Art ist, wird sie nicht immer in der reinen Form in Produkten gefunden, sondern meist mit Zusatzstoffen.

Rote Maca Wurzel

Das rote Maca Powder ist die süßeste Art und wirkt vor allem unterstützend bei der Gesundheit von Frauen. Das rote Powder kann dabei helfen, Hormone und die Fruchtbarkeit auszugleichen und bei der Gesundheit von Knochen und Prostata zu helfen.

Gelbe Mace Wurzel

Das gelbe Maca Powder ist der häufigste Typ. Hervorragend geeignet, um Energie zu steigern, Hormone auszugleichen und die Konzentration zu fördern. Dieses Maca findet sich am häufigsten in vielen Produkten.

Welches das beste Maca ist, hängt generell von dem Verwendungszweck ab, wie die Erfahrungen zeigen. Maca Schwarz ist jedoch einer der am stärksten wirkenden Maca Powder und dadurch oft Sieger in vielen Tests.

Gegen welche Beschwerden hilft Maca?

Unterschiedliche Maca Erfahrungen zeigen, dass die Wurzeln, egal ob als Kapseln oder beispielsweise in Form von Tee, viele Beschwerden lindern und sogar heilen kann. Der Grund dafür sind die im Maca Pulver enthaltenen Wirkstoffe, die sich positiv auf bestimmte Organe oder Hormone im Körper auswirken. Wer Maca kaufen möchten, um z. B. körperliche Leiden zu behandeln, sollte dies dennoch zuvor mit einem Arzt absprechen, selbst wenn es sich bei dem Produkt um ein natürliches Heilmittel handelt.

Es ist zudem möglich, Maca in Verbindung mit anderen natürlichen Heilmitteln einzunehmen.

Maca für mehr Energie

Die Maca Erfahrungen, derjenigen, die regelmäßig Pulver verwenden, zeigen, dass die Pflanze dafür sorgt, dass man sich wacher fühlt und mehr Energie besitzt. Auch klinische Studien haben zudem gezeigt, dass Maca die Energie und Ausdauer positiv beeinflussen kann. Das Aufrechterhalten des Energieniveaus kann auch dabei helfen, die Stimmung zu verbessern. Einige frühe Studien haben sogar herausgefunden, dass die Maca Root Symptome der Depression reduzieren kann. [2]

Es ist noch nicht geklärt, wie genau Maca das Energieniveau erhöht, aber es soll helfen, Stürze im Blutzucker zu verhindern und die Gesundheit der Nebennieren zu erhalten, die die Stimmung und Energie während des Tages regulieren. Das Aufrechterhalten von Energieniveaus kann auch dazu beitragen, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Mehrere Studien haben zudem herausgefunden, dass die Maca Root das Gedächtnis und die Konzentration fördert. Zwei Tierstudien im Jahr 2011 fanden heraus, dass die schwarze Maca Wurzel Gedächtnisschwäche bei Mäusen verbessern konnte, wahrscheinlich dank seines hohen Gehaltes an Antioxidantien.

Steigerung der sportlichen Leistung

Studien haben gezeigt, dass Maca die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. Bei Bodybuildern ist es besonders als Ergänzung beliebt. Viele sind der Meinung, dass Maca beim Muskelaufbau und dem Aufbau von Kraft hilft, obwohl keine Studien durchgeführt wurden, um diese Behauptung zu stützen. Was jedoch bekannt ist, ist, dass Maca bei kontrollierten Studien die Leistung und Ausdauer von Tieren verbessern konnte. In einer Studie mit acht Radfahrern waren die Ergebnisse vielversprechend. Alle Teilnehmer verbesserten ihre Zeit bei einer 40 Kilometer langen Fahrt, nachdem sie es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hatten.

Zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses

Peruaner haben die Wurzel verwendet, um die Gehirnfunktion bei Schulkindern für eine lange Zeit zu verbessern. Auch die Forschung an Tieren hat gezeigt, dass Maca tatsächlich eine Wirkung auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis hat, sodass die Verwendung in der Ernährung einen ähnlichen Effekt haben kann.

Maca gegen sexuelle Dysfunktion, verursacht durch Depression

Frühe Forschungsergebnisse legen nahe, dass die zweimalige tägliche Einnahme von Maca über einen Zeitraum von 12 Wochen die sexuelle Dysfunktion bei Frauen, die Antidepressiva einnehmen, leicht verbessert. Im Vergleich zu einem Placebo konnte die Maca-Wurzel die Sexualfunktion signifikant verbessern. Eine andere Studie hatte ähnliche Befunde und berichtete, dass es gut vertragen wurde und die Libido sowie die sexuelle Funktion verbessern konnte.

Maca könnte Antidepressivum-induzierte sexuelle Störungen bei Frauen lindern, laut einer 2015 veröffentlichten Forschung in Evidence-Based Corresponding sowie Natural Medicine.

Für die Studie nahmen Frauen, die Antidepressiva einnahmen, die als SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und SNRIs (Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer) bezeichnet werden, entweder Maca-Wurzel oder eine Zuckerpille. Die Remissionsraten der sexuellen Dysfunktion am Ende der 12-wöchigen Untersuchung waren bei denjenigen, die Maca einnahmen, höher. [3]

Eine Studie im Jahr 2008 fand zudem heraus, dass die Wurzel sowohl psychologische Symptome als auch die sexuelle Funktion bei postmenopausalen Frauen begünstigt. In der Tat war Maca in der Lage, Menopause-assoziierte Depressionen und Angstzustände nach sechs Wochen Behandlung zu reduzieren.

Der Ausgleich von Hormonspiegeln ist für viele Aspekte der reproduktiven Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann helfen, Symptome wie Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und Blähungen zu reduzieren.

Für die sexuelle Funktion und den Sexualtrieb

In einer Aufzeichnung, die in BMC Korrespondenz und auch Naturmedizin veröffentlicht wurde, analysierten Wissenschaftler vier zuvor veröffentlichte klinische Studien über die Verwendung von Maca zur Verbesserung der sexuellen Funktion.

Während 2 Forschungsstudien herausfanden, dass Maca günstige Ergebnisse auf sexuelle Funktionsstörungen haben könnte, kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Gesamtzahl der Tests, der komplette Stichprobenumfang und auch die gewöhnliche Spitzenqualität der Forschungsstudien zu eingeschränkt waren, um solide Schlussfolgerungen zu ziehen. Außerdem gaben sie zu bedenken, dass es nur unzureichende Kenntnisse über die Gefahren der Maca-Einnahme gibt. [4]

Eine frühere Forschungsstudie fand heraus, dass Maca den Sexualtrieb bei Männern steigern kann. Die Wissenschaftler gaben den Probanden entweder 1.500 mg oder 3.000 mg Maca oder eine Zuckerpille für 12 Wochen und entdeckten, dass beide Dosen von Maca die Libido besser als die Zuckerpille steigerten und weder den Testosteron- noch den Östrogenspiegel erhöhten.

Maca gegen männliche Unfruchtbarkeit

Frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme eines bestimmten Maca-Produkts (Maca Gelatinizada La Molina, Laboratories Hersil, Lima, Peru) täglich für 4 Monate die Spermien- und Spermienzahl bei gesunden Männern erhöht. Es ist jedoch nicht klar, ob dies zu einer verbesserten Fruchtbarkeit führt. Eine andere Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass Maca zur Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit beiträgt, zwei wichtige Faktoren, wenn es um männliche Unfruchtbarkeit geht. [5]

In einer kleinen Forschungsstudie, die 2015 in Evidence-Based Corresponding und in Alternative Medicine veröffentlicht wurde, wurden die Spermienqualität und der Hormonspiegel nach dem Konsum von Maca oder einem Placebo untersucht.

Nach dem 12-wöchigen Forschungszeitraum gab es keine signifikanten Veränderungen in der Spermienkonzentration, der Beweglichkeit und den Hormongraden, jedoch zeigten der Spermienfokus und die Beweglichkeit steigende Ausschläge. [6]

Maca bei postmenopausalen Beschwerden

Maca kann helfen, den Gemütszustand bei klinischer Depression zu verbessern, so eine Studie, die 2015 in Climacteric veröffentlicht wurde.

Für die Forschung wurde postmenopausalen Damen Maca für 6 Wochen angeboten und die Forscher entdeckten beträchtliche Rückgänge bei Angstzuständen und diastolischem Bluthochdruck (immer niedrige Zahl bei einer Blutdruckmessung) im Gegensatz zu denen, die eine Zuckerpille einnahmen.

Es gab keine Unterschiede bei den Hormonwerten (Östradiol, FSH, TSH und auch SHBG), Glukose, Lipiden und auch Serumzytokinen. [7]

Forschungsergebnisse legen nahe, dass die tägliche Einnahme von Maca für 6 Wochen den Blutdruck und einige Aspekte der Stimmung, einschließlich Depression und Angst, bei postmenopausalen Frauen leicht verbessert. Östrogen ist das primäre weibliche Sexualhormon, das für die Regulierung des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Ein Ungleichgewicht in diesem lebenswichtigen Hormon kann eine Reihe von Symptomen verursachen, die von Blähungen bis zu unregelmäßigen Menstruationsperioden und Stimmungsschwankungen reichen. Östrogenspiegel, die zu hoch oder zu niedrig sind, können es auch für eine Frau schwierig machen, zu ovulieren und schwanger zu werden.

Die Wurzel kann helfen, den Hormonspiegel auszugleichen und die Menge an Östrogen im Körper zu kontrollieren. Eine im International Journal of Biomedical Science veröffentlichte Studie gab 34 früh postmenopausalen Frauen eine Tablette, die entweder Maca oder ein Placebo zweimal täglich für vier Monate enthielt. Maca half nicht nur dabei, den Hormonspiegel auszugleichen, sondern linderte auch die Symptome der Menopause, wie Nachtschweiß und Hitzewallungen, und sogar eine erhöhte Knochendichte. Neben der Verringerung der Symptome der Menopause, kann die Regulierung der Östrogenspiegel auch zur Verbesserung der reproduktiven Gesundheit und Fruchtbarkeit und Verringerung der Symptome im Zusammenhang mit Bedingungen wie PCOS (polyzystische Ovarien), wie überschüssiges Haarwachstum, Gewichtszunahme und Akne führen.

Weiterhin kann die Pflanze noch geben die folgenden Beschwerden wirken:

  • Chronisches Erschöpfungssyndrom

  • Leukämie

  • Anämie

  • Depression

  • Menstruationsprobleme

  • Osteoporose

Wie wird Maca eingenommen bzw. wie verwendet / dosiert man es?

Maca kann als Tee getrunken werden. Auch als Pulver kann man es im Müsli oder in Süßspeisen und anderen Mehlspeisen mischen. [8]

Die Tabletten und die Kapseln sind eine praktische Variante, Maca einzunehmen, wenn man berufstätig ist oder viel Stress hat. Der Maca schwarz ist als Pulver oder in Kapseln erhältlich.

Es werden täglich 1,5 bis 3 Gramm Maca empfohlen. In Zeiten der Herausforderung kann man auch mehr zu sich nehmen. Auch Maca Arginin ist eine optimale Kombination, wenn es um Krafttraining und Fitness geht. Die Pulver Wirkung ist hervorragend, wenn die Leistung nachlässt und man positive Maca Erfahrungen sammeln will.

Welche Dosen von Maca sind erforscht worden?

Nahrungsergänzungsmittel, wie Maca, werden nicht von den Behörden auf Sicherheit sowie Effizienz untersucht. Details bezüglich der spezifischen Anwendung für Maca sind eingeschränkt. Forschungsstudien, die genau die Effizienz von Maca zur Verbesserung der sexuellen Funktion untersucht haben, haben Dosierungsschemata verwendet, die aus 1.200 mg zweimal täglich dehydrierter Maca-Wurzel, 2.000 mg täglich gelatinisierter Maca, 500 mg 3 bis 6 Mal täglich gelatinisierter Maca sowie 3.500 mg täglich getrocknetem Maca-Pulver bestehen. Die Ergebnisse dieser Forschungen waren gemischt. Über diese Studien hinweg wurden keine unerwünschten Ergebnisse berichtet. [9]

Die ideale Dosierung von Maca hängt von einer Reihe von Elementen ab, wie z. B. dem Alter des Benutzers, seinem gesundheitlichen Zustand und verschiedenen anderen Bedingungen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es nicht annähernd genug klinische Details, um eine ideale Vielfalt von Dosierungen für Maca (bei Kindern/Erwachsenen) herauszufinden. Denken Sie daran, dass natürliche Produkte nicht immer sicher sind und auch die Dosierung wichtig sein kann. Vergewissern Sie sich, dass Sie die entsprechenden Anweisungen auf den Produktetiketten befolgen und konsultieren Sie Ihren Apotheker oder Arzt oder verschiedene andere medizinische Fachkräfte vor der Verwendung.

In welchen Formen ist Maca leicht erhältlich?

Maca ist eine Pflanze, die ursprünglich als Nahrungsmittel konsumiert wurde. Sie kann zusätzlich in einer Vielzahl von Formen umgewandelt werden, um als Nahrungsergänzungsmittel verwendet zu werden, bestehend aus Pulver, Tee und auch gelatinierten Formen. Maca-Pulver wird in einigen Fällen in Smoothies verwendet.

Wahrscheinliche Nebenwirkungen von Maca

Über die Sicherheit und die negativen Auswirkungen der kurz- oder langfristigen Einnahme von Maca ist wenig bekannt. Da es sich um eine gesunde Ernährung handelt, wird normalerweise angenommen, dass es in großen Dosen sicher ist.

Das Ergebnis von Maca auf den Grad der hormonellen Wirkstoffe wird nicht richtig verstanden. Zum Beispiel haben einige Forschungsstudien keine Auswirkung auf die Sexualhormone entdeckt, während Forschungsstudien an Tieren von erhöhten Werten des luteinisierenden Hormons, des Progesterons und des Testosterons berichtet haben.

Wenn Sie eine hormonempfindliche Erkrankung haben, wie z. B. Endometriose, Gebärmuttermyome oder Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebszellen, sollten Sie Maca nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Eine extreme oder normale Einnahme von rohem Maca kann die Schilddrüsenfunktion stören.

Die bekannten negativen Effekte von Maca bestehen aus veränderten Menstruationszyklen, veränderter Stimmung, Krämpfen, Problemen beim Ausruhen und Reizbarkeit des Bauches. Dennoch sind diese unerwünschten Wirkungen nicht gut dokumentiert. Ein Fall von verlängertem Menstruationsblutverlust wurde bei einer Frau berichtet, bei der ein erhöhter Testosteronspiegel nach der Einnahme von Maca festgestellt wurde. Die Frau hatte genau einen Teelöffel Maca-Pulver, das in Milch aufgelöst war, täglich eingenommen, um das Energieniveau und den Sexualtrieb zu steigern. Die Blutungen überstiegen die Beendigung der Maca-Supplementierung. [10]

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln auch, wurde Maca nicht auf Sicherheit bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern, sowie bei Personen mit klinischen Problemen oder solchen, die Medikamente einnehmen, geprüft.

Wirkt Maca mit anderen Medikamenten zusammen?

Derzeit ist nicht bekannt, dass Maca eine Wechselwirkung mit Medikamenten hat.

Fazit: Warum ist Maca so gesund?

Zum Schluss klären wir: Warum ist das Maca Powder so gesund?

Es besitzt mehr als 60 unterschiedliche Vitalstoffe. Es ist somit ein Spitzenreiter unter den Superfoods und die getrockneten Wurzeln enthalten bis zu 16 Prozent Eiweiß.

Damit haben sie auch einen sehr hohen Anteil an Aminosäuren. Die essentiellen Aminosäuren können so wunderbar in den Mahlzeiten oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Auch die Omega-3-Fettsäuren sind wichtig, damit im Körper der Stoffwechsel positiv unterstützt wird. Maca schwarz und die Maca Root enthalten viele Antioxidantien. Somit wird der oxidative Stress im Körper bei regelmäßiger Einnahme gemildert. Der oxidative Stress ist ein Hauptgrund, warum wir altern und auch im Zusammenhang mit vielen Krankheiten wird der oxidative Stress genannt.

Dadurch, dass es reich an Zink, Kalzium, Eisen, Mangan, Kupfer, Vitamin C und B-Vitaminen ist, gilt es als echte Power-Frucht. Die pflanzlichen Sterolen sind ebenso interessant, da sie dem Testosteron ähneln. So wird die Durchblutung des Gewebes im Becken gefördert.

Bei Männern wird das Testosteron, bei Frauen das Östrogen stimuliert. Auch der Cholesterinspiegel wird durch diese Pflanze gesenkt. Für Sportler ist die Wurzel gerade wegen ihrer hohen Nährstoffdichte deshalb interessant. Sie fördert die Ausdauer. Auch das Kraftpotenzial wird so besser ausgeschöpft beim Trainieren. Wer einen perfekten Begleiter für die tägliche Energiezufuhr sucht, ist mit Maca immer gut beraten.

Auch als Heilmittel kann die Maca Wurzel verwendet werden. Nach den uralten peruanischen Heilaussagen der Inkas ist es ein ideales Heilmittel.

Wenn man den Traditionen der Inkas Glauben schenkt, dann hilft Maca bei Anämie und bei Wechseljahrsbeschwerden. Auch bei Menstruationsschmerzen kann sie helfen. Sogar bei Tuberkulose wurde sie eingesetzt und bei Osteoporose. Bei Magenkrebs hat man ebenfalls positive Wirkungen entdeckt.

Egal ob in Form von Kapseln, als Pulver oder als Tabletten: Die Inkas zeigen, dass es eine Art „Allrounder“ ist und bei vielfältigen gesundheitlichen Herausforderungen Anwendung finden kann. Die bekannteste Anwendung ist die als Aphrodisiakum.

Die Maca Wurzel wird auch „Anden Ginseng“ genannt. Es ist eine echte Wunderknolle. Die Senkung des Cholesterinspiegels ist nur eine Wirkung, die begeistert. Auch die Optimierung der Verdauung und die Potenzsteigerung sind herausragende Wirkungen. Die Linderung von Ängsten und Depressionen und die Erhöhung der Libido und der Fruchtbarkeit macht sie für viele zum Liebling unter den Superfoods. [11]

Auch eine stressresistente Wirkung wird dem Pulver nachgesagt. Wer eine stimmungsaufhellende Wirkung sucht, kann es mit Maca probieren. Der Energielevel wird allgemein erhöht und der Organismus ist leistungsfähiger. Sogar die Konzentrationsfähigkeit wird durch Maca erhöht. Wer seine sportliche Kondition verbessern möchte, der kann es als Helfer einsetzen. Auch zum Muskelaufbau eignet sich die Wurzel. Im Kraftsport ist Maca im Vergleich zu den ungesunden Steroiden nebenwirkungsfrei.

Ein Allround-Stärkungsmittel, das in allen Altersgruppen positive gesundheitliche Wirkungen hat. Die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit wird auch im fortgeschrittenen Alter erhöht. In Peru wird Maca besonders von älteren Menschen gegessen. Auch Leistungssportler und Menschen, die viele körperliche Herausforderungen haben, schätzen die vielfältigen Wirkungen.

Maca hat zudem keine erheblichen Nebenwirkungen. Wenn man es als Mehlersatz benutzt, kann man es hervorragend auch in der eigenen Küche anwenden. Als Zusatz für Müslis, Smoothies oder einfach in warmer Milch schmeckt es lecker und spendet Kraft und Energie. Maca ist auch hervorragend für eine vollwertige Ernährung geeignet. Die Verdauung wird optimiert und die Energie steigt. Wer es morgens vor der Arbeit oder vor dem Sport zu sich nimmt, kann von der energiesteigernden Wirkung profitieren. Maca ist beliebt bei Alt und Jung und findet in einer ausgewogenen, veganen, vegetarischen oder auch mischköstlichen Ernährung seinen festen Platz in der Routine. Maca als Kapseln, als Tabletten, als Tee oder als Pulver ist täglich zu empfehlen. Wer unter Energielosigkeit oder Kraftlosigkeit leidet, sollte einen Versuch mit Maca wagen. Die aufregendste und bekannteste Wirkung ist die aphrodisierende Wirkung von Maca Powder. Wer Probleme mit der Libido hat, sollte auf jeden Fall der Wurzel erst einmal eine Chance geben.


Quellenverzeichnis

[1]: https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Maca

[2]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31070610/

[3]: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/949036/

[4]: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-10-44

[5]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30981185/

[6]: https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/324369/

[7]: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13697137.2014.929649?journalCode=icmt20

[8]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30902313/

[9]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16042502/

[10]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17683465/

[11]: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30339215/

Author

Falls Sie weitere Fragen oder Anregungen zum Thema haben, können Sie mich gern kontaktieren.

  • Dr Jennifer Bülow

    Dr. med. Jennifer Bülow

    Fachärztin für Allgemeinmedizin

    Als studierte Ernährungsberaterin unterstützt Fr. Dr. med. Jennifer Bülow anderen Menschen täglich dabei, ihre Ernährung vitaler zu gestalten und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Ihre Vision ist es, ihr großes Wissen um Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Heilmittel mit anderen zu teilen und somit mehr Menschen zu neuen Körpergefühl zu verhelfen.

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie aktuelle Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema.

Wofür ist Maca gut?
Traditionell wurde die Maca Wurzel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und des Sexualtriebes verwendet. Daneben haben klinische Studien beweisen können, dass Maca die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer beeinflussen kann und positiv auf die Stimmung wirken kann. Auch für Menstruationsprobleme sowie zur Potenzsteigerung wird Maca verwendet.
Ist Maca für Frauen gut?
Vor allem die rote Maca Wurzel wird zur Unterstützung bei Frauen eingesetzt. Maca kann helfen, den Hormonspiegel und die Fruchtbarkeit auszugleichen. Es wird sowohl bei Menstruationsbeschwerden als auch bei Symptomen der Menopause eingesetzt, da es regulierend auf den Östrogenspiegel wirken kann.
Welche Maca Sorte ist am besten?
Am bekanntesten sind die folgenden 3 Maca Sorten bzw. Arten: rotes Maca, gelbes Maca, schwarzes Maca. Während die rote Maca Wurzel primär zur Unterstützung des weiblichen Hormonhaushaltes eingesetzt wird, wird die seltene schwarze Maca Wurzel zur Verbesserung der männlichen Libido und Leistungsfähigkeit verwendet. Die gelbe Maca Wurzel kommt am häufigsten vor und findet Verwendung zur Energiesteigerung und Förderung der Konzentration.