Was wissen wir über...
Guarana ist eine Pflanze, die nach dem Guarani-Stamm im Amazonasgebiet benannt wurde, der die Samen zur Herstellung eines Getränks verwendete. Heute werden Guarana-Samen immer noch als Medikament verwendet. Guarana wird zur Gewichtsabnahme, zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, als Stimulans und zur Verringerung psychischer sowie physischer Müdigkeit verwendet. Es ist ein regelmäßiger Zusatz zu Energie- und Abnehmprodukten.
Wie ist die Dosierung von Guarana?
Einige Personen nutzen zusätzlich Guarana, um niedrigen Blutdruck und auch chronisches Müdigkeitssyndrom zu behandeln und um Malaria zu vermeiden. Es wird ebenfalls verwendet, um die Libido zu verbessern, den Urinfluss zu erhöhen, und auch als adstringierend. Andere Anwendungen bestehen aus der Behandlung von Durchfall, hoher Temperatur, Herzbeschwerden, Migräne, Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, und Hitzestress. In der Ernährung wurde Guarana als geschmacksgebender Wirkstoff in Getränken und Süßigkeiten verwendet.
Wozu wird Guarana verwendet?
Wenn Sie einen Muntermacher brauchen und Kaffee nicht das Richtige für Sie ist, könnte Guarana eine Option sein. Es wird ebenfalls für die Fettverbrennung verwendet. Guarana hat auch einen hohen Gehalt an Antioxidantien, so dass es potenziell gegen Krebs, Entzündungen und auch Herzkrankheiten nützlich sein könnte.
Was ist das effektivste Mittel, um Guarana zu nehmen?
Es gibt eine beträchtliche Vielfalt an Power-Getränken, die Guarana enthalten – und alle mit unterschiedlichen Mengen in der Verbindung. Für eine niedrige Tagesdosis, suchen Sie nach Getränken oder Ergänzungen, die Ihnen etwa 70mg täglich liefern. Wenn Sie die Auswirkungen erhöhen wollen, für die Gewichtsabnahme zum Beispiel, können Sie bis zu 200mg pro Tag anwenden. [1]
Gibt es eine ideale Tageszeit, um eine Guarana-Ergänzung zu trinken?
Ein Hersteller empfiehlt, Guarana 15 Minuten vor einer geplanten Aufgabe einzunehmen, um maximale Vorteile für die Konzentration zu erhalten. Es gibt keine definitiv „richtige“ oder „falsche“ Tageszeit, um Guarana zu konsumieren, obwohl Sie es möglicherweise schwieriger finden, sich auszuruhen, wenn Sie es innerhalb von sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren.
Wie lange dauert es, bis Guarana wirkt?
Wie bei einem Kaffee sollte die Wirkung von Guarana innerhalb von 15-20 Minuten wirklich spürbar sein. Die Gerbstoffe in Guarana sollen helfen, eine längere Periode von zusätzlicher Energie zu erhalten, aber trotzdem könnten Sie nach ein paar Stunden einen Abfall der Energiegrade spüren.[2]
Was sind die unerwünschten Wirkungen der Einnahme von Guarana?
Einige Leute berichten von Anspannung und sogar Angstzuständen, zusätzlich kann es den Blutdruck sowie die Herzfrequenz erhöhen. Einige Personen entdecken das es ihren Magen reizt.
Gibt es irgendeine Art von Kontraindikationen bei der Einnahme von Guarana?
Wenn Sie Medikamente gegen Blutdruck oder andere Herzprobleme einnehmen, fragen Sie Ihren Hausarzt, bevor Sie Guarana einnehmen.
Sind die meisten Guarana-Ergänzungen nachhaltig gesammelt sowie fair gehandelt?
Traurigerweise, nein. Die steigende Popularität von Guarana weltweit und der bezahlbare Stress industrieller Anbauer aus dem Ausland hat dazu geführt, dass Guarana und die üblichen Anbaumethoden immer weniger werden.
Im Jahr 2006 begann das Konsortium der Sateré-Mawé-Produzenten, Teil des Generalrats des Sateré-Mawé-Volkes, ein Projekt zur Sicherung des Standorts der Guarana-Pflanze, genannt Presidia, das geschaffen wurde, um konventionelle Ansätze des Anbaus, der Ernte sowie der Einnahme zu erhalten. Heute bezeichnet die Slow Food Stiftung für biologische Vielfalt die Guarana-Pflanze als gefährdet und den Markt als eine Bedrohung für das biokulturelle Überleben der Mawé.
Quellenverzeichnis:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16533867/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23981847/