Was wissen wir über...
Curcumin ist ein gelbes Pigment, das sich hauptsächlich in Kurkuma-Extrakt befindet, einer blühenden Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die am liebsten als Gewürz in Currys verwendet wird. Es ist ein Polyphenol mit entzündungshemmenden Eigenschaften und der Fähigkeit, die Menge der Antioxidantien zu erhöhen, die der Körper produziert. Curcumin sowie die Curcuminoide, die in Kurkuma gefunden werden, können entfernt werden, um Ergänzungen zu erzeugen, die eine viel höhere Potenz als Kurkuma haben. Nichtsdestotrotz wird Curcumin während der Verdauung schlecht absorbiert, so dass genau eine Vielzahl von verschiedenen Lösungen entwickelt wurde, um seine Bioverfügbarkeit zu verbessern.
Wie ist die Wirkung von Kurkuma?
Warum Curcumin? Es ist ein normalerweise vorkommendes Material, das in dem Gewürz Kurkuma-Extrakt entdeckt wird und entzündungshemmende Wirkung hat. Seine Verwendung wurde für die Gesundheit und Gesundheit des Herzens, Gelenkentzündungen und auch eine Reihe anderer Probleme gefördert. Nichtsdestotrotz sind gut konzipierte Forschungsstudien über seine gesundheitlichen Vorteile begrenzt.
Die Einnahme von Curcumin vermindert zuverlässig Marker von Schwellungen und erhöht das Niveau von endogenen Antioxidantien im Körper. Zusätzliche Forschungsstudien sind für zahlreiche gesundheitliche Bereiche erforderlich, aber die vorhandenen Forschungsstudien unterstützen eine kleine bis moderate Verbesserung der Anzeichen von klinischen Depressionen und Angstzuständen, sowie Beschwerden und auch der Funktion bei Osteoarthritis. Ein Rückgang der LDL-Cholesterin, Blutzucker sowie Blutdruck ist möglich, aber die Forschung ist weniger konstant sowie mehr erforderlich ist.
Eine brandneue Studie über Curcumin bei Arthrose im Knie
In der Forschungsstudie registrierten die Forscher 139 Menschen mit Anzeichen von Kniearthrose. Ihre Symptome waren mindestens mäßig ausgeprägt und erforderten zudem eine Therapie mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID). Einen Monat lang bekamen sie das NSAID Diclofenac (50 mg, zweimal täglich) oder Curcumin (500 mg, dreimal täglich). [1]
Nachfolgend, was diese Forschungsstudie herausfand:
- Beide Therapien linderten die Arthritis-Symptome und halfen auf einem ähnlichen Niveau: 94 % derjenigen, die Curcumin einnahmen, und 97 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, berichteten über eine mindestens 50-prozentige Verbesserung.
- Individuen berichteten über weniger unerwünschte Wirkungen mit Curcumin. Zum Beispiel benötigte keiner der Studienteilnehmer, die Curcumin einnahmen, eine Behandlung für Bauchbeschwerden, aber 28 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, benötigten eine Therapie.
- Diejenigen, die Curcumin einnahmen, nahmen im Durchschnitt fast 2 % ihres Körpergewichts in nur vier Wochen ab – das sind 1,6 kg für eine 79 kg schwere Person.
Fazit
Kurkuma und vor allem auch sein aktivster Wirkstoff Curcumin haben viele wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile, wie z.B. die Möglichkeit, Herzprobleme, Alzheimer und Krebszellen zu stoppen.
Es ist ein starkes entzündungshemmendes sowie Antioxidans und kann auch helfen, Anzeichen und Symptome von Angst sowie Gelenkentzündungen zu verbessern. Wenn Sie eine Kurkuma/Curcumin-Ergänzung erhalten möchten, gibt es eine ausgezeichnete Auswahl auf Amazon mit Hunderten von wunderbaren Kundenrezensionen.
Es wird empfohlen, ein Produkt mit Bio Perine (der Markenname für Piperin) zu finden, welches die Substanz hat, die die Absorption von Curcumin um 2.000% erhöht. Ohne diese Verbindung geht der Großteil des Curcumins einfach durch Ihren Magen-Darm-Trakt.[2]
Was sind die unerwünschten Wirkungen und Nachteile von Curcumin?
Dosen von bis zu 8 Gramm Curcuminoide werden nicht mit ernsthaften unerwünschten Ergebnissen beim Menschen in Verbindung gebracht. Dennoch sind längerfristige und umfangreichere Forschungsstudien erforderlich. Hohe Dosierungen von Curcumin können Übelkeit oder Erbrechen und Magenbeschwerden hervorrufen.
Moderate Wechselwirkung
Vorsicht bei dieser Kombination
Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien/ Thrombozytenaggregationshemmer), vertragen sich mit Kurkuma-Extrakt
Kurkuma-Extrakt kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Kurkuma zusammen mit Medikamenten, die ebenfalls die Blutgerinnung verlangsamen, könnte die Chancen auf Blutergüsse und Blutungen erhöhen.
Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Advil (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), und andere.
Quellenverzeichnis:
- https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/