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Arganöl ist ein natürliches Öl, das aus den Stücken des Arganbaums (Argania spinosa) gewonnen wird, der in Marokko beheimatet ist. Reich an Fettsäuren und Antioxidantien, wird Arganöl häufig in der Hautpflege als Anti-Aging-Produkt verwendet. Darüber hinaus wird Arganöl auch zum Kochen verwendet. Dem Öl werden klinische Vorteile zugeschrieben, unter anderem bei der Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes mellitus.

Was ist die Dosierung und Einnahme von Arganöl?

Dosierung und Einnahme Arganöl

Arganöl wird als Kochzutat und als grundlegendes Gesundheitstonikum vermarktet. In der Regel gibt es keinen erkennbaren Unterschied zwischen beiden Optionen, abgesehen vom Preis. Arganöl für die Zubereitung von Lebensmitteln ist in der Regel weniger teuer, obwohl hochwertige, kaltgepresste Öle gelegentlich genauso teuer sein können, Unze für Unze, wie restaurative Öle. [1]

Es gibt keine Standards für die richtige Verwendung von Arganöl. Bei äußerer Anwendung empfehlen die meisten Hersteller, ein paar Tropfen auf die Haut zu tupfen oder das Öl in die Kopfhaut einzureiben, bevor man es durch das Haar kämmt.

CGefährdungsfaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen – 15 g/Tag Arganöl für etwa 4 Wochen wurden genau in wissenschaftlichen Tests verwendet, die die Auswirkungen des diätetischen Konsums des Öls auf Surrogatstifte für kardiovaskuläre Erkrankungen (z. B. Lipidkonten) bei gesunden Personen untersuchten. Dosen von 25 mL/Tag bis 30 mL/Tag für 3 bis 4 Wochen haben genau antioxidative Aktivität und verbesserte Cholesterinwerte in randomisierten kontrollierten Studien gezeigt. [2]

Andere Fragen

Geht Arganöl zur Neige?
Arganöl ist relativ lange haltbar (bis zu zwei Jahre), allerdings kann die Qualität durch extreme Wärme und auch ultraviolette (UV) Strahlung des Sonnenlichts beeinflusst werden.

Um dies zu vermeiden, lagern Sie Arganöl in seinem ursprünglichen Glasbehälter in einem trendigen Raum weit weg von direktem Sonnenlicht. Es im Kühlschrank aufzubewahren, kann helfen, das Öl zu schützen. Während es gerinnen wird, wird es sicherlich wieder normal werden, sobald es auf Raumtemperaturniveau gebracht wird.

Entsorgen Sie jedes Öl, das sein Verfallsdatum überschritten hat, einen ranzigen Geruch aufweist oder plötzlich trüb oder fleckig wird.

Wie kann ich Arganöl in der Küche verwenden?
Arganöl kann wie Olivenöl oder jedes andere Öl für die Ernährung verwendet werden. Dennoch, wegen seines Preises, etwa 30EUR für einen 250ml-Behälter, entscheiden sich viele Menschen dafür, es über Nudeln, Couscous, Eintöpfe, Salate und auch andere zubereitete Rezepte zu streuen. Einige Arganöle werden aus leicht gerösteten Stücken hergestellt, die dem Öl einen verlockenden, nussigen Geschmack verleihen. Durch das Rösten wird zwar ein Teil des Nährwerts gemindert, jedoch nicht genug, um die diätetischen Vorteile zu gefährden.

Mögliche Nebenwirkungen

Arganöl wird in der Regel als sicher für die meisten Menschen zu verwenden. Einige Individuen, dennoch, könnten kleine Nebenwirkungen als Folge seiner Verwendung erfahren.

Bei äußerer Anwendung kann Arganöl die Haut verschlimmern. Dies kann Ausbrüche oder Akne auslösen zu schaffen. Dies kann eine übliche Reaktion mit denen sein, die Baumnuss-Allergien haben. Trotz der Tatsache, dass Arganöl aus einer Steinfrucht stammt, kann es diejenigen mit solchen allergischen Reaktionen verschlimmern. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Arganöl auf einer kleinen, gut versteckten Hautstelle untersuchen, um sicherzustellen, dass es Ihre Haut nicht reizt. [3]

Bei oraler Einnahme kann Arganöl Verdauungsstörungen hervorrufen, die aus Übelkeit oder Erbrechen, Blähungen oder Durchfall bestehen. Es kann ebenfalls zu Appetitlosigkeit oder Blähungen führen, und bei einigen Personen können Hautreaktionen wie Hautausschläge oder Akneausbrüche auftreten.

In sehr ungewöhnlichen Fällen, Menschen könnten viel extremer Nebenwirkungen auf die Arganöl orale Ergänzung erleben. Dazu gehören Komplikationen, Schlafstörungen, allgemeine Verzweiflung, Übererregung, Angst und Unruhe. Wenn Sie eines dieser Symptome erleben, stoppen Sie die Einnahme von Arganöl schnell.

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019162/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/
  3. http://www.altmedrev.com/publications/16/3/275.pdf

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