Was wissen wir über...

Chlorella ist eine einzellige, grüne Süßwasseralge. Es gibt über 30 verschiedene Arten, aber 2 Arten - Chlorella vulgaris sowie Chlorella pyrenoidosa - sind am häufigsten in der Forschung vertreten. Weil Chlorella eine schwierige Zellwandoberfläche hat, die der Mensch nicht absorbieren kann, müssen Sie es als Ergänzung einnehmen, um seine Vorteile zu genießen. Es ist in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver und Extrakten erhältlich. Neben der Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel wird Chlorella auch als Biodiesel Kraftstoff verwendet.

Was ist die Wirkung von Chlorella vulgaris?

Bindet Schwermetalle, unterstützt die Entgiftung

Chlorella hat einige Aufmerksamkeit für seine Fähigkeit erhalten, den Körper bei der „Entgiftung“ zu unterstützen. Tatsächlich deuten Tierversuche darauf hin, dass sie effektiv dabei hilft, Schwermetalle sowie andere schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen [1].

Zu den Schwermetallen gehören einige Elemente, die in kleinen Mengen essentiell sind, wie Eisen und Kupfer, aber diese und andere Schwermetalle wie Cadmium und Blei können in größeren Mengen giftig sein. Während es selten ist, dass Menschen gefährliche Mengen an Schwermetallen in ihrem Körper haben, können Individuen durch Umweltverschmutzung oder bestimmte Arbeiten wie Bergbau mit Schwermetallen in Berührung kommen. Bei Haustieren hat man festgestellt, dass Algen, einschließlich Chlorella, die Schwermetalltoxizität der Leber, des Gehirns und auch der Nieren abschwächen.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Chlorella hilft, die Menge an verschiedenen anderen schädlichen Chemikalien zu senken, die manchmal in der Nahrung enthalten sind. Eine davon ist Dioxin, ein Hormonstörer, der Haustiere in der Lebensmittelversorgung infizieren kann.

Chlorella kann den Körper bei der Entgiftung unterstützen, indem es Schwermetalle und andere Giftstoffe bindet und ausscheidet.

Kann Ihr Immunsystem stärken

Es ist ein kompliziertes System, das aus mehreren Systemen sowie Zellen besteht, die in Aktion treten, wenn ein Eindringling in Ihren Körper eindringt. Chlorella wurde sowohl in Tier- als auch in Humanstudien als immunstärkend entdeckt, obwohl die Beweise bis jetzt begrenzt sind. In einer kleinen Studie bildeten Männer zusätzliche Antikörper, wenn sie Chlorella einnahmen, als wenn sie ein Placebo einnahmen. Antikörper helfen, Eindringlinge im Körper zu bekämpfen, was bedeutet, dass dieser Befund ziemlich vielversprechend ist [2].

Chlorella kann die Immunfunktion stärken, indem es die Aufgabe verschiedener Teile des Immunsystems fördert.

Kann helfen, den Cholesterinspiegel zu verbessern

Insbesondere haben eine Reihe von Forschungsstudien gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 5 bis 10 Gramm Chlorella sowohl das Gesamt- als auch das LDL-Cholesterin und die Triglyceride bei Menschen mit Bluthochdruck und/oder leicht erhöhtem Cholesterinspiegel senkt [3].

Die folgenden Inhaltsstoffe von Chlorella können helfen, die Blutfettwerte zu verbessern:

  • Niacin: Ein B-Vitamin, das bekanntermaßen den Cholesterinspiegel senkt.
  • Fasern: Ein Cholesterin-senkender Vertreter.
  • Carotinoide: Haben tatsächlich gezeigt, dass sie normalerweise den Cholesterinspiegel senken.
  • Antioxidantien: Schützen vor der Oxidation von LDL-Cholesterin, das nachweislich zu Herzerkrankungen beiträgt.

Die in Chlorella entdeckten Nährstoffe, bestehend aus Niacin, Ballaststoffen, Carotinoiden sowie Antioxidantien, können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Verschiedene andere voraussichtliche Vorteile

Hier sind einige der wichtigsten allgemeinen Gesundheitsansprüche [4]:

  • Fördert die allgemeine Gesundheit der Augen: Chlorella enthält Lutein sowie Zeaxanthin, 2 Carotinoide, die das Auge schützen sowie die Gefahr einer Verschlechterung der Makula reduzieren.
  • Erhält die Lebergesundheit: Es wurde gezeigt, dass Chlorella-Ergänzungen die Marker der körperlichen Gesundheit der Leber bei Menschen mit Lebererkrankungen verbessern. Es ist jedoch nicht klar, ob es einen Nutzen für gesunde und ausgeglichene Menschen gibt.
  • Geförderte Nahrungsverdauung: Viele Quellen behaupten, dass Chlorella die Verdauung erleichtert und auch Blähungen minimiert. Dennoch haben keine Forschungsstudien diese suggerierten Vorteile bewertet.
  • Lindert PMS: Unwissenschaftliche Beweise besagen, dass Chlorella die Anzeichen einer prämenstruellen Störung (PMS) lindern kann. Vielleicht eine Ausdehnung, aber Chlorella hat Kalzium sowie B-Vitamine, die beide tatsächlich offenbart worden, um PMS zu minimieren.

Obwohl es keine sichere Studie gibt, die diese Behauptungen unterstützt, könnte der Nährstoffgehalt von Chlorella theoretisch diese Vorteile haben.

Chlorella ist tatsächlich behauptet worden, um Energie Grad, Leber gute Gesundheit, Verdauung und Anzeichen und Symptome von PMS zu verbessern. Nichtsdestotrotz fehlen derzeit klinische Beweise, um diese Versicherungsansprüche direkt zu unterstützen.

Nebenwirkungen

Chlorella wurde tatsächlich von der FDA als „normalerweise als risikofrei anerkannt“ eingestuft.

Dennoch gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn man Chlorella-Ergänzungen in Betracht zieht [5]:

  • Mögliche negative Auswirkungen: Einige Personen haben Übelkeit und auch Magenbeschwerden erfahren.
  • Inkonsistente Artikel: Das Nährstoffmaterial von Chlorella-Ergänzungen kann sich unterscheiden, abhängig von den Algensorten, den Wachstumsbedingungen sowie der Handhabung.
  • Auswirkungen auf das Immunsystem: In Anbetracht der Tatsache, dass Chlorella das Immunsystem beeinflusst, ist es möglicherweise nicht für Personen geeignet, die an Immunschwäche leiden oder Medikamente gegen das Immunsystem einnehmen.

Darüber hinaus ist es wichtig, daran zu denken, dass sich Nahrungsergänzungsmittel mit einigen Medikamenten verbinden können.
Während Chlorella allgemein als sicher anerkannt ist und auch einige unerwünschte Wirkungen berichtet wurden, ist es möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Für die meisten Menschen scheint die Einnahme von Chlorella-Präparaten keine ernsthaften Risiken zu haben.

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906314/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11347287/
  4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1747-0080.2011.01569.x
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561078/

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