Was wissen wir über...
Johanniskraut ist allgemein gedacht, um die Stimmung zu erhöhen und auch eine gewisse Erleichterung von Angst zu geben. Forscher denken, dass Wirkstoffe in der natürlichen Pflanze (Hypericin und Hyperforin) können Ebenen der bestimmten Gehirn Chemikalien, wie Serotonin erhöhen. Menschen mit klinischer Depression haben in der Regel reduzierte Grade von Serotonin sowie anderen Neurotransmittern.
Dosierung und Einnahme von Johanniskraut
Ein Grund, warum Menschen die natürliche Behandlung von klinischen Depressionen ausprobieren möchten (anstelle von Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen), ist, dass Johanniskraut tendenziell weniger negative Auswirkungen als Medikamente hat. [1] Das natürliche Kraut wird ebenfalls für die folgenden Gesundheitsprobleme untersucht:
- Angstzustände
- Menopause-bezogene Symptome
- Prämenstruelle Störung (PMS)
- Saisonale affektive Störung (SAD)
- Zigarettenraucherentwöhnung
- Virale Infektionen
Ein Öl aus Johanniskraut wurde zusätzlich zur äußerlichen Anwendung für die Wundheilung und auch eine Reihe von verschiedenen anderen Hautproblemen wie Dermatitis und Hämorrhoiden verwendet.
In Tests wurde Einzelpersonen eine 300mg-Dosierung eines bestimmten Johanniskraut-Essenz 3-mal täglich angeboten (900mg täglich insgesamt). Die optimale Dosierung lag bei 1.800 mg pro Tag. Am Ende der achtwöchigen Studie lag die normale Tagesdosis bei 1.300 mg pro Tag.
Die für Sie geeignete Dosis von Johanniskraut hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihr Alter, Ihr biologisches Geschlecht und Ihre Krankengeschichte. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt, Pharmakologen und/oder einem alternativen Gesundheits- und Heil-Profi zusammenzuarbeiten, um Ihre Dosis zu personalisieren, um Wirksamkeit und auch Sicherheit zu gewährleisten.
Johanniskraut kann in zahlreichen verschiedenen Darreichungsformen gekauft werden, je nachdem, wie es verwendet werden soll. Es gibt trockene, Öl- und flüssige Fromen, einschließlich Tinkturen, Kapseln, sowie Elixiere. [2] Jedes Präparat von Johanniskraut wird sicherlich unterschiedliche Wirksamkeit haben.
Wirkstoffe in Johanniskraut kann durch Licht beeinflusst werden, weshalb die Ergänzungen sind oft in einem dunkel gefärbten Behälter verpackt. Achten Sie darauf, die Flasche oder den Plan außerhalb der direkten Sonneneinstrahlung zu lagern.
Johanniskraut-Artikel müssen sicher aufbewahrt werden, ähnlich wie jedes andere Medikament. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und auch rezeptfreien Medikamenten, kommen organische Ergänzungen nicht immer in kindersicheren Behältern.
Die folgenden Dosierungen wurden tatsächlich in klinischen Forschungsstudien [3] untersucht:
Einnahme bei Erwachsenen:
- Bei leichter bis mittelschwerer Niedergeschlagenheit oder Depression:
- In den meisten Forschungsstudien wurde Johanniskrautextrakt auf 0,3 % Hypericin-Material standardisiert und in Dosen von 300 mg dreimal täglich verwendet.
- Einige Studien haben Johanniskraut-Essenz standardisiert auf 0,2 % Hypericin in Dosierungen von 250 mg zweimal täglich verwendet.
- Johanniskraut-Extrakt, standardisiert auf 5 % Hyperforin, wurde in Dosierungen von 300 mg 3-mal täglich verwendet.
- Bei Anzeichen und Symptomen der Menopause:
- Johanniskrautextrakt (Hypiran, Poursina Drug Mfg. Co., Teheran, Iran), der 0,2 mg/mL Hypericin enthält, wurde in Dosierungen von 20 Tropfen 3-mal täglich über 2 Monate verwendet.
- Johanniskraut 300mg 3-mal täglich für 3-4 Monate wurde tatsächlich verwendet.
- Bei psychischer Belastung, ausgelöst durch extreme Konzentration auf ein körperliches Symptom (somatische Zeichen und Symptomstörung): eine bestimmte Essenz (LI 160) 600 mg/Tag wurde tatsächlich verwendet.
Kinder orale Verwendung:
- Für leichte bis mittelschwere Depressionen: 150-300 mg Johanniskraut 3-mal täglich für 8 Wochen bei Kindern zwischen 6 und 17 Jahren wurde verwendet. Eine bestimmte Johanniskrautentfernung (LI 160) 300-1800 mg in drei geteilten Dosierungen täglich für so viel wie 6 Wochen ist tatsächlich verwendet worden.
Setzen Sie die Einnahme von Johanniskraut nicht plötzlich ab. Dies könnte zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Wenn Sie sich entschließen, die Einnahme von Johanniskraut zu beenden, minimieren Sie die Dosis langsam im Laufe der Zeit.
Nebenwirkungen
Bei oraler Einnahme: Johanniskraut ist wahrscheinlich sicher, wenn es bis zu 12 Wochen lang durch den Mund eingenommen wird. Einige Beweise zeigen sogar, dass es sicher für über ein Jahr verwendet werden kann. Es kann einige negative Effekte auslösen, wie z.B. Schlafprobleme, brillante Träume, Probleme beim Stillsitzen, Nervosität, Ungeduld, Verdauungsstörungen, Müdigkeit, völlig trockener Mund, Benommenheit, Kopfschmerzen, Hautausschlag, Lockerheit des Darms und auch Hautkribbeln. Nehmen Sie Johanniskraut am frühen Morgen ein oder reduzieren Sie die Dosierung, wenn es scheint, dass es Ruheprobleme verursacht.
Johanniskraut ist möglicherweise schädlich, wenn es durch den Mund in großen Dosen eingenommen wird. Wenn es durch den Mund in großen Dosen eingenommen wird, könnte es extreme Hautreaktionen auf direkte Sonneneinstrahlung verursachen. Bei Frauen besteht das Risiko extremer Hautreaktionen auch bei üblicher Dosierung von Johanniskraut. Tragen Sie draußen Sonnenschutzmittel auf, besonders wenn Sie hellhäutig sind.
Johanniskraut hat Wechselwirkungen mit zahlreichen Medikamenten (siehe unten). Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Johanniskraut einnehmen wollen. Ihr Arzt wird Ihre Medikamente überprüfen wollen, um zu sehen, ob es irgendwelche Probleme geben könnte.
Wenn Sie es auf die Haut auftragen: Es gibt nicht genügend seriöse Details, um zu wissen, ob Johanniskraut bei der Anwendung auf der Haut risikofrei ist. Johanniskraut könnte schwere Hautreaktionen bei Sonneneinstrahlung auslösen.
Quellenverzeichnis:
- https://doi.org/10.1002/14651858.CD000448.pub3
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC443448/
- https://academic.oup.com/ndt/article/15/9/1473/1874342